біг

Займаєтесь фітнесом? Забудьте про ці 4 звички

Щоб залишатись в хорошій формі, не обов'язково потрібно йти на жертви — відмовлятись від улюбленої їжі чи виконувати вправи, які не приносять задоволення. Цікаво, до яких ще популярних порад не варто дослухатись? Тоді читайте далі.

Біг взимку: що потрібно знати

Щоб залишатись в хорошій формі цілий рік, не обов’язково ходити в спортзал чи чекати весни, щоб займатись на стадіоні. Ви можете просто вийти на пробіжку, навіть якщо за вікном зима. Однак перед цим варто ознайомитись із кількома важливими нюансами.

Нейробіологи встановили позитивний вплив бігу на мозок

Майже через три десятиліття досліджень нейробіологи змогли підтвердити зв'язок між аеробними навантаженнями і ясністю мислення, що настає після бігу. Адже саме він "розганяє" думки, допомагає прийняти важливі рішення і позбутися жалю до себе. Після хорошої пробіжки часом відчуваєш себе абсолютно новою людиною. І в деякій мірі цей вираз можна розуміти буквально.

Не варто постійно гнатися за продуктивністю — “змарнований” час також важливий

Всім нам час від часу потрібно "марнувати" час, забувши про продуктивність. Адже завдяки цьому наш мозок відфільтровує непотрібну інформацію, а внутрішня батарейка має час, щоб перезарядитись.